ヨガ徹底ガイド

1週間で1kg減量に成功。
ピラティスって、難しいかなと思ってましたけど、
かんたんにできました。
時間も短いので、夏に向けて、コツコツ続けていけそうです。

ウェストが引き締まりました。
最近ウェスト周りが気になり、なんとかしなければと思い、七日間プログラムにチャレンジすることにしました。
お腹を締めて深呼吸するなど、ゆっくりした運動で呼吸をしっかりするという流れが非常に良いと感じました。
１日１０分弱の運動のため、ムリなくカンタンにできました。物足りない日は繰り返し行った日もあります。
たった１週間ですが、８４ｃｍあったウェストが７９ｃｍになりました。

スポーツ用品メーカー、リージェント・ファーイーストのヨガ、ピラテス用マット。ヨガやピラテスなどの運動時に床に敷き、その上でポージングを行う。大きなリンゴのマークが特徴的なデザインになっている。収納時に巻き留めておけるように、ゴムリングが取り付けてある。

厚さ6mm。 高密度の素材が、抜群のクッション性を持つアメリカ・ワイラナ社のヨガ＆ピラティス用マット。蓮（ロータス）の柄がプリントされていて、インテリアの一部としてもすんなり溶け込むおしゃれ感が人気。厚さ6mmのノンスリップ素材を使用していますので、フローリングなどの滑り易い床、硬い床の上でも安全にエクササイズしていただけます。さらに、表面の特殊凸凹加工によって、手足に貼り付かず、さらっとした感触に仕上がっていますので、ヨガマットの張り付き感が苦手という方にもオススメです。プリントは、水洗いにも強く、色落ちの心配はありません。上端に Wai Lana のネームタグとエンボスマークが付いています。 美しい色合いと蓮のプリントが、メディテーション効果をアップしてくれそうです。【素材】 塩化ビニール【サイズ】 61cm×173cm×6mm　約1.4kg　/　丸めた時の直径：約14cm

自然から生まれた豊かな色彩に触れる
「suria（スリア）」とはサンスクリット語で「太陽」を表す言葉。太陽のリズムと自然のパワーを感じ、自分のこころとからだに向き合うライフスタイルのために、 豊かな色彩のヨガグッズを提案している。 ヨガがもたらす心身の深いリラックスと開放感。スリアウェアを身に付けることで心身の緊張から解き放たれるよう、優しいニュアンスのあるカラーと上質で肌触りのいい素材にこだわっている。
おすすめコーディネート
ピールタンク　ダックブルー
ヴァニラカプリ　グレイ
ナラタージャ　ブラック
カラーバリエーション

サイズ表

トータルフィットネス ヨガマット ピンク ヨガやピラティスに最適なカラフルマットです。専用キャリーバックに出し入れが簡単な大型ジッパーを採用しております。 華やかなピンクがキュートなマットです。＊専用キャリーバッグ付きです。 ■カラー⇒ピンク ■重量⇒約900ｇ ■パッケージサイズ（ｃｍ）⇒Ｗ63×Ｄ10×Ｈ9.5 ■製品サイズ⇒マット：（約）長さ1730×幅600×厚み3? ■その他⇒専用キャリーバッグ付き

サークルチューブ
このプログラムは、静かな動きなのですが、呼吸法とあわせて一つ一つの動きを丁寧になぞっていくので筋力トレーニング＋リラックス効果があります。
１つのエクササイズが１０分の７日間になっているので、１日分が少し物足りません。

このサークルチューブは負荷を上げるというよりも、無理な負荷を掛けないための補助具という役割が強く、筋を傷める危険が少なくていいと思います。

普段パソコン作業のため、肩こりが酷く寝つきが悪かったのですが
風呂あがりや寝る前にやることで寝つきが良く、翌朝の目覚めがすっきりするようになりました。なかなかお勧めだと思います。



運動不足解消に・・・
ピラティスって女性のイメージが強かったけど、やってみたら意外と運動強度があるものなんだなぁ?って感じです。女性はもちろんですが、男性でも全然よい運動になります。
しかも、1日10分だからすごくお手軽。これで、運動不足解消を目指して頑張りたいと思います

いいかも！
10分と短いので、最初は物足りないと感じるけど、10分だから毎日続けられることに気が付きました。
今日で5日目、少しカラダが引き締まってきた気がして嬉しいです。
なかなかダイエットが続かない友達にも紹介する予定です。

●6mmの厚手タイプでクッション性抜群だから、身長の高い人まで対応。ヨガ・ピラティスなどさまざまなトレーニングで使用可能
●人と環境に優しい新素材PER(R)
●床（フローリング）にピタッと貼りついてすべりにくい
●汚れても水で洗える
●ポリエステルメッシュ入りで耐久性UP!「伸び」・「裂け」に強い
●PER(R)（Polymer Environmental Resin）：ユーロ基準適合の環境に優しい新PVC素材

ほとんど満足
長年使って来たヨガマットがボロくなったので、ピラティスも
できるような大判の物を・・と、探した所、コレがいいかもと思いました。
色違いでブルーの方がお安かったのですが、やっぱりピンクが欲しい！

他のマットでは匂いが問題になるみたいですが、
これは匂いは全くと言っていい程気にならなかったですよ。
そりゃ鼻を近づければ匂いますけど。
着いてすぐに使っても何も問題なかったです。
床に密着して滑りにくいのと同時に、こちらの手足のホールド感も良く
肘などをついても痛くないし、大判だし・・と、なかなか気に入っております。
ただ、汗をかけばさすがに滑りますが。

ストレッチング、バランストレーニング、関節可動域を広げるなどの運動効果から、肩こり、腰痛、関節の痛み等のリハビリ効果、気分爽快なヒーリングまで、無数のエクササイズプログラムに対応できる最適な柔らかさをもったストレッチアイテム。従来のフォームローラーより剛性を高めた、よりハードで耐久性の高いモデル。変形しにくく、耐久性が高いので、長期にわたって繰り返し使用する施設等での使用にも最適。

男でも使える
家内が購入したのですが、簡単そうにやっているので、私も使ってみたところ、結構男でも使えます。ハードな運動ではないので継続しやすく、腹部に力を入れる呼吸法の性か、体重は減りませんが、ウエストが82cmから、１０日で3cm減り減り７９cmになりました。メタボ対策にもよいかも。